很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沉發黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，而氣血不足是很多疾病的開始。

8個癥狀看氣血情況，快自測

1.頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

2.臉色暗淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.眼白混濁

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4.頭發干枯分叉

頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、脫落、發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

5.手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人的手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

6.牙齒不好

牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦萎縮則是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7.月經量少

女性的月經和氣血關系十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那么很可能就是氣血不足所致。

8.睡眠質量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

一碗五紅湯補足氣血

年輕健康

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養生滋補湯，對補氣血有良好功效，而且簡單易做。

?做法?

紅棗7枚、紅豆50克、紅花生50克、枸杞5克、紅糖適量，五味共同熬湯。熬好后分兩次連湯共食用。必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。

紅棗：味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分還能促進造血機能。

紅豆：性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾。紅豆富含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

花生：味甘，性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。注意，必須是紅皮花生，粉色的不行。

枸杞：枸杞的作用頗多。《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”另外，枸杞改善老花眼的事實還被大詩人陸游記載到了詩中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”

紅糖：甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，也會幫助恢復血壓。