炎炎夏日陽(yáng)光是熱烈的、氣溫是熱烈的、萬(wàn)物生機(jī)也是熱烈的，這種熱烈?guī)Ыo我們歡愉，也帶給我們危機(jī)！

《戴記》云：“是月也，陰陽(yáng)爭(zhēng)，死生分。”可見(jiàn)炎炎夏季對(duì)人的健康是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

所以，對(duì)于人體而言，夏季養(yǎng)生，請(qǐng)務(wù)必“輕一點(diǎn)”——

1.心要輕

夏季炎熱屬陽(yáng)，而心屬火，若心事重，陽(yáng)氣與火氣互相助長(zhǎng)，則神煩意亂，五臟六腑皆可受其害，而致熱病生。

所以，放下重重心事，保持心思的寧?kù)o，讓心輕松下來(lái)，是謂“心輕”，它是夏日養(yǎng)生的首要法則。

2.脾胃輕

夏日炎炎，出汗多致氣血液津虛虧。

若此時(shí)再不忌飲食，過(guò)量吃喝，使脾胃負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“子盜母氣”現(xiàn)象，即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來(lái)幫助消化食物，使心氣更加虧虛。

特別是本來(lái)就有心臟毛病的人，暴飲暴食之后就樂(lè)極生悲了。

所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，使脾胃“輕”下來(lái)。

3.飲食輕

“脾胃輕”講的是把握飲食的量。而“飲食輕”則是要求飲食的質(zhì)，不宜厚重口味，要輕口味。

夏季本是陽(yáng)氣盛壯的時(shí)節(jié)，清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽(yáng)氣過(guò)盛的作用。

而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反，使陽(yáng)陽(yáng)疊加，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，不利于養(yǎng)生防病。

4.運(yùn)動(dòng)輕

運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健必不可少的功課，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以順應(yīng)夏季陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

但是在夏季，運(yùn)動(dòng)一定要講究一個(gè)“輕”字。

選擇一些難度較低、運(yùn)動(dòng)量較小一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、做體操、瑜珈等等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要適當(dāng)縮短，控制在40分鐘左右就可以了。

夏日高溫本身就會(huì)消耗大量熱量，如果再做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，揮汗如雨，就會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，致氣血虛脫，造成健康損害。

5.交際輕

夏日不是人來(lái)客往和交際的好時(shí)節(jié)。

少交際，心則靜，心靜自然涼，再熱的夏天也就不覺(jué)得心煩意亂了。

民間養(yǎng)生先賢、清初李漁在《閑情偶寄》“夏日行樂(lè)之法”中就記載了他自己在炎炎夏日，不求點(diǎn)滴利祿，不出去拜謁客人，也沒(méi)有客人來(lái)訪，不戴頭巾少穿衣衫，隨意坐臥于亂荷之中、長(zhǎng)松之下，飛泉洗硯，積雪煮茶的至樂(lè)之境。

他認(rèn)為，度過(guò)夏季這一危險(xiǎn)關(guān)口，然后再出去應(yīng)酬世故人情，不算晚。

6.睡眠輕

夏日作息應(yīng)晚臥早起，以順應(yīng)夏季陰陽(yáng)變化的特點(diǎn)，晚臥早起，順應(yīng)夏長(zhǎng)，使陽(yáng)氣得以順利升發(fā)。

另則，中醫(yī)“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說(shuō)法，夏季炎熱汗出，人體能量消耗較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不把握睡眠時(shí)間，當(dāng)起不起，久臥在床，也會(huì)加重氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。

所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7個(gè)小時(shí)足夠了，但午時(shí)一定要小睡一會(huì)兒，在夏季，午睡比什么時(shí)候都特別顯得重要。

總之，輕，是夏日保健的主題。夏季養(yǎng)生宜“輕”。