肝臟被稱為“人體的化工廠”，也是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的“垃圾”處理場。

肝臟不好的人，可能會出現(xiàn)食欲不振、體重下降等癥狀，同時，人的“顏值”也會受到影響。

肝臟出問題，人會變“丑”

深圳市第三人民醫(yī)院肝病三科主任醫(yī)師李國軍曾分享過：肝臟不好的患者，可能出現(xiàn)膽紅素的代謝障礙，導致血中的膽紅素水平升高，臨床上表現(xiàn)為鞏膜、黏膜、皮膚及其他組織被染成黃色。而膚色發(fā)黃很容易給人一種無精打采的病態(tài)感。

此外，肝臟功能變差，還會影響肝臟體內(nèi)色素的代謝，體內(nèi)黑色素的含量升高，會造成皮膚上有更多的黑色素沉淀。因為眼周的皮膚更薄，這種色素沉淀會更明顯，使人出現(xiàn)大大的黑眼圈，顏色也越來越深，即使保證充足的睡眠也無法緩解。

所以說，要想有美美的外貌，只做護膚是不夠的，最好還能經(jīng)常“保養(yǎng)”一下肝臟。

肝臟最愛的“保養(yǎng)”法

1.避免喝酒

喝下去的酒精大多數(shù)都需要通過肝臟代謝，對肝臟的傷害很大，輕則引起酒精肝，重則導致肝硬化，甚至是肝癌。

2.保持健康的體重

肥胖會增加脂肪肝的風險，進一步可能發(fā)展為肝硬化、肝癌。因此，保持健康的體重很重要。

不過，為了身體健康，減肥也要適度，比如每周減重0.5-1千克體重就夠了。

3.合理飲食

合理的飲食對于預防肥胖、脂肪肝非常重要。

一般來說，高熱量食物、飽和脂肪、精制碳水化合物等，都會讓肝臟更易生病。

相反，適當進食富含纖維素、多不飽和脂肪、蛋白質(zhì)等食物，可以讓肝臟更健康。

4.合理使用藥物和保健品

肝臟是很多物質(zhì)在體內(nèi)的代謝場所，盲目使用藥物和保健品都會增加肝臟不必要的負擔。

無論是藥物還是保健品都要把握其適應證，遵循說明書和醫(yī)生的指導，該用的時候才用。

5.保持鍛煉

鍛煉既是減肥的手段，也是針對輕度脂肪肝的治療手段。

堅持鍛煉，能燃燒脂肪，減少脂肪在肝臟的堆積。根據(jù)中國居民膳食指南的建議，建議每周至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動6000步。

春天養(yǎng)肝的好時機

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”

這里的“發(fā)”就是發(fā)出來，又因為春天主“生”，中醫(yī)里面叫“生發(fā)”，這個時候氣的趨勢是往上往外去走去延伸的；這里的“陳”是指以前積攢下來的東西，可以是以前累積下來的壞東西，比如陳年痼疾、垃圾。

春天是一些皮膚病、過敏性疾病、發(fā)燒、流行性感冒等等的發(fā)病時機，也是一個治療的好時機。這時候合理地處理身體的病邪，排泄體內(nèi)的垃圾，經(jīng)絡就會更加通暢，氣血就會更加暢運。中醫(yī)本身就比較注重合理借助天時、因勢利導、順勢而為，在春天這個季節(jié)也是幫助小孩子生長發(fā)育的好時機。

春天對于一些情志類疾病，如乳腺疾病、甲狀腺疾病，焦慮、抑郁，也是一個好時機。肝與春氣相通應，是因為春季為一年之始，陽氣始生，自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。而在人體之肝則主疏泄，惡抑郁而喜條達，為“陰中之少陽”，故肝與春氣相通應。如《素問·診要經(jīng)終論》曰：“正月二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝。”因此春季養(yǎng)生，在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春氣的生發(fā)和肝氣的暢達之性，保持情志舒暢，力戒暴怒憂郁，夜臥早起、免冠披發(fā)，松緩衣帶，廣庭信步，舒展形體。保持正心正念，心性扶陽。

飲食上可以適當吃些芽類的食物，比如有豆芽、香椿、豌豆苗，還有薺菜、春筍等。