很多人以為疲憊只是因為過度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆，容易給身體健康埋下“隱患”。

氣血不足，易身體弱、老得快

《素問·調經論》中說：“人之所有者，血與氣耳?！薄端貑枴ぐ苏衩髡摗分姓f：“血氣者，人之神，不可不謹養?！笨梢姎夂脱蔷S系人體生命活動最基本的物質，是生命的根本。只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。

氣血虧虛之后，如果不好好調理補足，身體就容易出現各種各樣的健康問題，人也會容易衰老。對于女性朋友來說，調理氣血顯得更為重要。因為女性一生經歷的經、孕、產、乳等生理活動都需要調動大量的氣血來完成，所以很容易出現氣血不足的情況。

如何判斷自己是否氣虛、血虛

1.氣虛的常見癥狀

氣的主要功能是推動、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會導致機體出現某些功能活動低下或衰退。下面總結氣虛者常見的幾種癥狀，可對照自查：

◆平時容易累，不愛動彈，稍微走走就出虛汗；

◆不愛說話、情緒低落，或說話沒有力氣、聲音?。?/p>

◆容易呼吸急促、接不上氣；

◆容易心慌，時常頭暈；

◆容易感冒，怕吹冷風。

2.血虛的癥狀

血循脈流于全身，發揮營養和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質，一旦血虛，臟腑、經絡、形體失去了滋養，可能表現為以下癥狀：

◆面色萎黃、暗淡或蒼白；

◆指甲、黏膜缺乏血色；

◆皮膚干澀、毛發干枯；

◆兩目干澀、視物昏花；

◆失眠、多夢；

◆精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；

◆勞累后容易頭暈、心悸；

◆保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來時會眼前一黑；

◆女性月經量少、顏色淡，月經后期甚至閉經；

◆舌色淡。

改善氣血兩虛，用好三招

那么，如何快速補氣血、恢復元氣呢？下面分享3個方法，大家不妨試試。

?按揉公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關系密切。

取穴：公孫穴在足內側，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

做法：每天睡覺前，按揉3-5分鐘。

功效：氣血雙補。

?食療調養

想要補氣血，除了直接用有補氣、補血功效的食材外，還應重視健脾養腎。因為腎為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。把健脾養腎做好，氣血自然就養起來了。下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。

1.養顏八珍湯

材料：人參、白術、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。

做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過藥材半指。大火煮沸后轉小火煎煮15分鐘即可。

功效：益氣健脾，補血和血。

用法：一般女性用于日常保健時，于經后連服1周，一天1次。氣血虛弱、月經量少的女性于月經前、月經后各連服1周，一天1次。四季均適用。出現發燒、感冒等不適癥狀時慎用。女性孕期慎用，經期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

2.養精四合湯

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉蓯蓉、山藥各15克，豬瘦肉100克，紅棗1顆（帶核），生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。

做法：瘦肉洗凈、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水，燉煮1小時，最后10分鐘加入瘦肉，關火調味即可。

功效：補腎益精，強筋健骨，補脾養血。

用法：脾腎兩虛并有月經量少癥狀的女性最適用，癥見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀，一周可用1-2次。女性孕期慎用，經期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便，長期腹瀉者慎用。

?避免耗傷氣血的行為

日常很多行為都會耗傷氣血，一定要注意避免，比如過度操勞、思慮，工作壓力或強度過大；減肥導致的長期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營養攝入不均衡；作息不規律，總是晚睡或熬夜；飲食不節，過食生冷寒涼等，導致脾胃受損；房勞過度引起腎精虧虛；大病、久病耗傷氣血等。