生病后多睡覺，是很多人的“養(yǎng)病秘訣”，尤其是感染新冠病毒后，不少人總是覺得自己“睡不醒”，還有些人調(diào)侃自己感染了“睡眠株”。

那么，多睡真的有助于康復(fù)嗎？——是的！

多睡覺，讓免疫力更強

充足的睡眠對于人體的免疫力有著強大的助攻作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，在睡覺的時候，人體中活化的整合素含量更高，這有助于我們體內(nèi)的免疫細胞T細胞發(fā)揮更大的“殺毒”作用。

此外，感染后多睡覺，還能夠減少我們自身的能量消耗，把更多能量讓給免疫系統(tǒng)完成對病毒的對抗工作。

簡單來說，就是——睡覺確實有助于康復(fù)。

睡好覺，養(yǎng)正氣

中醫(yī)學(xué)同樣重視睡眠在疾病預(yù)防中的重要作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。

“日出而作，日落而息”不僅是人們口口相傳的生活之道，更是保持人體陰陽平衡的基本。

大家可千萬不能小看“陰陽平衡”這四個字。

中醫(yī)認為，陰陽平衡則人正氣足，正氣足才能健康、有神；陰陽失衡人就會損傷正氣，正氣不足自然不利于疾病痊愈。

因此，保持良好的睡眠，是我們當(dāng)下及之后很長一段時間內(nèi)都必須要“嚴格執(zhí)行”的防病措施。

如何擁有好睡眠

1.時間要夠

良好的睡眠首先要保證時間充足。

生活中，有不少人有熬夜的習(xí)慣，這是十分容易耗傷氣血的，長此以往衛(wèi)外失守，營血虧虛，正氣衰弱，邪氣趁虛而入。

因此，在條件允許的前提下，大家一定要盡量早睡，最好早于晚上11點入眠。

但是，如果您因為工作等原因不得已“被迫熬夜”，就要學(xué)會合理補覺。

熬夜后合理的補覺可以減少正氣的耗傷。

不過，我們所說的補覺并不是一味地蒙頭大睡，而是應(yīng)分為兩個時間段彌補：

第一個時間段就是熬夜后稍作睡眠休整，但不建議睡到下午4、5點，因為這樣會影響當(dāng)晚的睡眠；

第二個時間段就是比平日早點就寢休息，把一部分補覺放在夜間，這樣可以避免失眠性的二次熬夜。

2.姿勢正確

有些人長期睡眠質(zhì)量不佳，醒來特別疲憊，甚至腰酸背痛，問題可能不在于睡眠本身，而在于——不良睡姿。

一般來說，側(cè)臥及平臥是適合絕大多數(shù)人的健康睡姿，以下3種錯誤睡姿，則值得所有人警惕：

?趴著睡

這種睡姿是最不健康的，首先，它會給頸背帶來壓力，時間久了，容易引起脖頸、后背的酸痛；其次，俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，可能出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

而且，俯臥睡姿還會壓迫眼球，致使眼壓升高，長久下去可導(dǎo)致眼球脹大，甚至視力下降。

?蜷縮

蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團睡。有調(diào)查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛。

要知道：人的背部感覺最舒服的狀態(tài)是在伸直時。

?枕著手臂睡覺

習(xí)慣性枕著手臂睡覺，易壓迫上臂橈神經(jīng)導(dǎo)致?lián)p傷，甚至導(dǎo)致運動障礙和感覺障礙。

喜歡枕著手臂睡覺的人，一旦醒后出現(xiàn)手臂不能動的情況，半小時后還無法自行緩解的，一定要及時就醫(yī)。