你有沒有發(fā)現(xiàn)，手機(jī)在不知不覺中已經(jīng)成為了我們生活中“最重要的東西”。

甚至在上廁所的時候，“手機(jī)”的重要性也不亞于“手紙”。

雖然這看似不是什么大事，但它的危害可不小——

大便時玩手機(jī)，小毛病找上門

話題開始之前，您不妨回想一下，您的“最長蹲坑記錄”是多久？其中是不是有手機(jī)的身影呢？

那么，大便時玩手機(jī)的后果，您有了解過嗎？

1.痔瘡加重

上廁所玩手機(jī)會增加得痔瘡的風(fēng)險。

研究表明蹲坑時間超過3分鐘就會導(dǎo)致肛門部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

2.排便困難

對于排便困難者，越是想通過玩手機(jī)來消磨等待的時間，越是會刻意地抑制“便意”的產(chǎn)生，時間久了，“如廁”—“便意”—“排便”的條件反射便會減弱甚至消失，導(dǎo)致便秘。

3.下肢靜脈血栓

上廁所蹲久了，不少人會有“腿發(fā)麻”的感覺。

其實(shí)，如果長期排便時間過長，不只會“腿麻”，患下肢靜脈血栓的風(fēng)險也會增加，嚴(yán)重可致命。

4.腦部供血不足

蹲坑時間長，血液會向下涌，在突然起立時還會發(fā)生體位性低血壓、短暫的腦部供血不足，有頭昏腦漲的感覺。

5.損傷心臟

對于具有心腦血管疾病的人群，長時間如廁造成的久蹲或久坐，都會增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重可誘發(fā)心律失常、心絞痛甚至心肌梗塞等疾病。

看到這，您還想帶著手機(jī)進(jìn)廁所嗎？

小貼士

1.上廁所最好別超過多長時間？

當(dāng)糞便積累到一定體積時，會通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。

正常排便時，會將儲存的糞便一次性排凈，一般只需3-5分鐘，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。

如果超過5分鐘還沒有便意，應(yīng)馬上起身，等有感覺了再去廁所。

2.帶手機(jī)上廁所后，手機(jī)需要消毒嗎？

需要！

上完廁所不僅要洗手，最好還要定期清理手機(jī)表面，去除附著的廁所微生物。

不過，最好的做法還是上廁所不帶手機(jī)。

手機(jī)不要玩太久

“手機(jī)不離手”是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，除了上廁所帶手機(jī)會對健康有傷害，從中醫(yī)角度講，下列這些傷害也與過度使用手機(jī)有關(guān)——

1.傷神

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“精神內(nèi)守，病安從來”。

意思是說，意根清凈，不拘泥于瑣事之中，才活得自在健康。

每天看手機(jī)，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏內(nèi)心的寧靜快樂。

2.傷氣

中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣，皆上行于頭面部。

氣息運(yùn)動對維持身體狀態(tài)非常重要，人體“怡然自得”時，呼吸吐納的過程升清降濁，可以排出病氣。

但整天盯著手機(jī)，人體的氣息會時而跟著信息、視頻等內(nèi)容緊張、松弛，這樣會打亂氣息運(yùn)行的基本規(guī)律，體質(zhì)自然也就跟著變差。

此外，有些人玩手機(jī)還喜歡戴著耳機(jī)，用耳過度也會傷氣。

耳為腎所主，耳為諸脈之所系，直接循行耳部的經(jīng)脈有三焦經(jīng)、膽經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，加之其他的絡(luò)脈循行于耳，因此，耳為經(jīng)脈聚會之處。

用耳過度，會損傷十二脈經(jīng)氣。

3.傷血

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問篇》中說：“久視傷血”，意思是說目與血的關(guān)系最密切。

長時間盯著屏幕，一是血液流動不暢，會導(dǎo)致氣滯血瘀；二是過度用眼，會消耗氣血，影響視物。

肝開竅于目，目受肝之精血滋潤和滋養(yǎng)方能視物清晰，若無滋潤或滋養(yǎng)，就會眼干眼澀。

如何正確使用手機(jī)

手機(jī)作為現(xiàn)在社會工作、交際不可缺少的設(shè)備，完全不用不現(xiàn)實(shí)，但一定要科學(xué)使用。

1.避免久視

電子產(chǎn)品單次使用不宜超過15分鐘，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每看40分鐘左右，要休息10分鐘。

休息的方式是做“轉(zhuǎn)睛功”，每天睡前醒后，眼珠順時針逆時針各轉(zhuǎn)動36圈。

2.少用耳機(jī)

使用手機(jī)盡量用外擴(kuò)音，不要長時間佩戴耳機(jī)。

3.定時休息

用手機(jī)處理完事情后，要注意安心寧神，學(xué)會處理完一件丟一件，避免前思后想。

4.適當(dāng)飲茶

如果不可避免地需要長時間用手機(jī)，日常可用玫瑰、枸杞等代茶飲。