冬天，

　　最愜意的事情，

　　就是親朋好友圍在一起，

　　吃火鍋涮肉聊人生。

　　雖說享了口福，

　　但一不小心上火怎么辦？

　　這時(shí)不要急著盲目滅火，

　　還需找對方法。

　　不同的火氣，有不同的滅火方法

　　多吃蓮子滅心火

　　我們經(jīng)常會說“心里有火”，指的就是心火。心在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，甚至伴隨口舌糜爛、尿黃灼熱等上火癥狀；兒童則表現(xiàn)為多動、不安等，這些都屬于虛火。

　　應(yīng)對心火，除了服用中醫(yī)湯藥以外，飲食上還可以多食蓮子來達(dá)到清心火的目的。

　　適當(dāng)運(yùn)動滅肺火

　　民間有種說法，咳嗽是因?yàn)榉卫镉谢稹Ｑ拾W作咳，干咳無痰，或者痰黏難咯等，都是肺火的表現(xiàn)，也屬于虛火。

　　想要滅肺火，可以多喝溫開水，多吃百合等。此外，要適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。

　　多喝菊花茶清肝火

　　肝火旺盛時(shí)，眼睛腫痛發(fā)澀，血壓也容易出現(xiàn)波動，如果同時(shí)有煩躁易怒、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理；如果同時(shí)有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

　　多吃銀耳除胃火

　　如果出現(xiàn)牙齦腫痛、口干便干、口臭明顯等癥狀，可能是胃有實(shí)火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌海帶或紫菜等食物。

　　如果胃里總像沒吃飽一樣，有隱隱的疼痛，可能是胃有虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

　　做好生活調(diào)理，也能降火

　　補(bǔ)充體內(nèi)水分

　　冬季干燥，平時(shí)要多喝溫水，給體內(nèi)補(bǔ)充水分。冬天吃水果，建議大家加溫以后再吃，避免損耗陽氣。

　　冬季鼻子干燥，有一個(gè)非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力吸氣，讓水蒸氣好好地熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預(yù)防鼻腔出血有很好的作用。

　　合理調(diào)節(jié)飲食

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，由于人體的體液呈弱堿性，可以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類、牛奶等。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

　　還可以再適量攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　保持心境平和

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，人容易患病；而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。因此，想要保持肝臟健康，你需要時(shí)刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

　　保證室內(nèi)空氣的濕度

　　可以在室內(nèi)放一個(gè)空氣加濕器，讓室內(nèi)的空氣不那么干燥，就算一整天都待在屋子里也能保證肌膚不缺水，也可以在天氣較好時(shí)，盡量多開窗子通風(fēng)換氣，呼吸新鮮的空氣也能有效降火氣。