春天是流感、感冒等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。春天氣候多變，早晚溫差大，而且多風(fēng)干燥，人們很容易出現(xiàn)上呼吸道感染，導(dǎo)致出現(xiàn)咳、發(fā)炎、口干、嗓子啞、咽痛、咳痰等情況，對(duì)于孕婦、兒童、老人等免疫力低下的人群來說，應(yīng)該注重肺部的保養(yǎng)。

　　此外，因冬天天氣也比較干燥，肺部經(jīng)歷了整個(gè)冬天的考驗(yàn)，難免會(huì)出現(xiàn)一些損傷，加上到了春天，細(xì)菌、病毒等隨之活躍，我們更應(yīng)該通過各種措施來修復(fù)脆弱的呼吸系統(tǒng)。

　　一年之計(jì)在于春，春天是一年的開始，春天養(yǎng)肺，建議從多方面著手。

　　春天來臨，該如何正確養(yǎng)肺？

　　1、開春養(yǎng)肺，飲食先行

　　養(yǎng)肺建議使用一些具有生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)陰止咳等功效的食物，如白蘿卜、雪梨、白菜、蓮藕、甘蔗等，另外，山藥、百合、銀耳、蓮子、白芍等中藥材也是至佳的潤肺食物，有助于改善肺部功能。春天養(yǎng)肺，要注意多喝水，避免抽煙喝酒，忌食生冷、辛辣、油膩等食物。

　　2、多做深呼吸

　　隨著春天的到來，人的代謝開始變得積極，人體對(duì)氧氣的消耗量也會(huì)隨之增加，因此，開胸宣肺、多做深呼吸運(yùn)動(dòng)、提高每一次呼吸的量，對(duì)身體大有裨益。深呼吸功能鍛煉我們最好到空氣清新的地方進(jìn)行，由于每天早上7點(diǎn)-9點(diǎn)是肺臟功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行“深呼吸”有助于增加養(yǎng)肺效果。

　　3、運(yùn)動(dòng)健肺

　　適當(dāng)進(jìn)行慢跑、行走、體操、打太極拳、練氣功等運(yùn)動(dòng)，有助于肺的宣發(fā)，也能改善身體氣血循環(huán)，增加血液中的氧氣。當(dāng)血液中的氧氣多了，肺部細(xì)胞的修復(fù)就能加快，從而能達(dá)到潤肺的目的。

　　4、笑或唱歌，調(diào)節(jié)好情緒

　　春天容易犯困，人的精神狀態(tài)欠佳，養(yǎng)肺我們要注意從精神層面著手。當(dāng)我們大笑或大聲唱歌時(shí)，胸肌會(huì)得到伸展，胸廓也會(huì)得到擴(kuò)張，有助于肺活量的增加，從而能促進(jìn)肺部氣體交換，達(dá)到養(yǎng)肺的目的。因此，生活中我們要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免悲觀抑郁，心情要樂觀、舒暢。

　　5、保護(hù)你的鼻子

　　鼻為肺竅，外界邪氣會(huì)通過鼻子侵犯肺臟，因此保護(hù)鼻子也是養(yǎng)肺的方式之一。保護(hù)鼻子，建議要保持鼻腔的濕潤溫暖，不要頻繁用手摳鼻子，以免損傷鼻黏膜引起炎癥，當(dāng)感到鼻部不適時(shí)，可以用濕潤的面巾輕柔地進(jìn)行鼻腔清潔。

　　春天，記住一定養(yǎng)好你的肺！