在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。

　　跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態(tài)，腰椎沒有特別受力，背肌可正常發(fā)揮效力，也可保持穩(wěn)定性。

　　對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。其實，跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。

　　每天跪坐30秒，防病、養(yǎng)身還養(yǎng)心

　　1.養(yǎng)胃、幫助胃排毒

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

　　2.治療腰痛

　　跪坐是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

　　3.防治膝關節(jié)炎

　　直身跪坐可以防治膝關節(jié)炎。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部。

　　4.保護足部、驅寒

　　晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋，跪在那里，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用，可戴著護膝做一做。

　　足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。

　　5.緩解膝痛、通經(jīng)活絡

　　我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡、疏風散寒、理氣消腫。

　　6.安神、修養(yǎng)身心

　　跪坐還能安神，修養(yǎng)身心。所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。

　　正確地跪坐，只要三個步驟

　　1、兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。

　　2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

　　3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

　　跪坐是一種很實用的養(yǎng)生方法，清晨或者晚上堅持跪坐30秒，能夠養(yǎng)胃、治腰痛、防治膝關節(jié)炎，還能修身養(yǎng)心。

　　每天這樣簡單地跪坐一下，防病又養(yǎng)身，何樂而不為？